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L.A.Y.

Was ist das?

LAY | lachen-atmen-yoga: Ist ein von mir entwickeltes Konzept, in dem die drei Aspekte (Humor, Atemübungen und Yogaasanas) sinnvoll miteinander verknüpft werden. Denn alle drei tragen wesentlich zu einem gesünderen und entspannteren Leben bei.

setzt Endorphine frei

LACHEN.

das machtvolle Instrument

ATMEN.

Einklang von Körper, Geist und Seele

YOGA.

LACHEN | WUSSTEST DU DAS?

… beim Lachen werden Glückshormone wie Serotonin und Endorphine ausgeschüttet. Das bewirkt ein Unterdrücken des Stresshormons Adrenalin, eine Senkung des Blutdrucks und eine gute Durchblutung unserer Muskeln. Das Sprichwort „Lachen ist gesund“ entspricht also tatsächlich der Wahrheit! Trotzdem lachen Erwachsene leider nur mehr sehr wenig.

In meinen Kursen wird viel und oft gelacht – dadurch gelingen schwierige Übungen dann plötzlich mit Leichtigkeit und Du fühlst Dich dabei trotzdem entspannt. Wie ist das möglich? Probier es einfach aus!

ATMEN | WUSSTEST DU DAS?

Wir atmen an einem Tag etwa 17.280 mal. Das ist ganz schön oft. Trotzdem Machen wir uns kaum Gedanken über unseren Atem.

Dabei ist der Atem DAS machtvolle Instrument, welches wir (teilweise) bewusst steuern können, um uns entweder zu beruhigen oder auch um uns energetischer zu fühlen.
Im Yoga werden Atemübungen Pranayma genannt.

Prana ist dabei die Bezeichnung für Lebensenergie, Yama bedeutet soviel wie Lenken, zusammengesetzt kann man dies mit „Lenken der Lebensenergie“ übersetzen. Doch funktioniert das? In meinem Kurs lernst Du verschiedene Atemtechniken kennen, die Du gezielt für Dein Wohlbefinden einsetzen kannst.

YOGA | WUSSTEST DU DAS?

Yoga ist eine ca. 3.000 Jahre alte Lehre, bei der es darum geht, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. „Und dafür muss ich mich verbiegen und turnen?“, magst Du Dich vielleicht fragen.

Ja, tatsächlich! Wenn Du Deinen Fokus auf Dich und Deinen Atem lenkst und Dich mit ungewöhnlichen Positionen auseinandersetzt, kannst Du zwangsläufig an nichts anderes denken – Dein Geist kommt zur Ruhe …

Aber nicht nur Dein Geist profitiert davon – Dein ganzer Körper wird geschmeidiger, beweglicher und auch kräftiger. Dabei achte ich darauf, dass die Übungen stets optimal an Dich und Deine Bedürfnisse angepasst sind. Es gibt für jede Übung unzählige Varianten, sodass Du auch von Yoga profitieren kannst, wenn Du körperliche Einschränkungen hast oder gar nicht so beweglich bist. Lass Dich auf die Erfahrung ein, sei neugierig und erlebe, welche Möglichkeiten in Dir stecken!

LAY | LIEGEN – AUCH DAS TUN WIR BEIM YOGA

Entspannungsübungen, Ausruhen, Phantasiereisen, Yoga Nidra (yogischer Schlaf) sowie Mantras: Diese Punkte bilden immer das Ende einer Yogaeinheit. Einige sagen, das Beste an der ganzen Yogastunde 😉
Wir reflektieren kurz über den Inhalt der Stunde und speichern sie für die ganze Woche- sodass du auch über die Stunde hinaus die Wirksamkeit des Yoga mitnehmen kannst.

SOMMERWINTER

MIT HA-THA YOGA + LACHYOGA
ZU MEHR RUHE UND WOHLBEFINDEN.

lachen | atmen | yoga

  • MONTAG
  • 08:30 – 09:45 Uhr
    ODEION

    19.02. – 11.06.2025
    16 Termine

  • 10:00 – 11:00 Uhr
    BEWOHNERSERVICE GNIGL ST. ANNA

    20.01. – 24-03.2025
    10 Termine

  • 17:30 – 19:00 Uhr
    KIGA ALTERBACH

    20.02. – 12.06.2025
    14 Termine

  • 17:45 – 19:00 Uhr
    BEWOHNERSERVICE GNIGL ST. ANNA

    20.01. – 08.04.2025
    12 Termine

  • 18:30 – 19:45 Uhr
    ODEION

    19.02. – 11.06.2025
    16 Termine

  • MITTWOCH
  • 08:30 – 09:45 Uhr
    ODEION

    19.02. – 11.06.2025
    16 Termine

  • 10:00 – 11:00 Uhr
    BEWOHNERSERVICE GNIGL ST. ANNA

    20.01. – 24-03.2025
    10 Termine

  • 17:30 – 19:00 Uhr
    KIGA ALTERBACH

    20.02. – 12.06.2025
    14 Termine

  • 17:45 – 19:00 Uhr
    BEWOHNERSERVICE GNIGL ST. ANNA

    20.01. – 08.04.2025
    12 Termine

  • 18:30 – 19:45 Uhr
    ODEION

    19.02. – 11.06.2025
    16 Termine

  • DONNERSTAG
  • 08:30 – 09:45 Uhr
    ODEION

    19.02. – 11.06.2025
    16 Termine

  • 10:00 – 11:00 Uhr
    BEWOHNERSERVICE GNIGL ST. ANNA

    20.01. – 24-03.2025
    10 Termine

  • 17:30 – 19:00 Uhr
    KIGA ALTERBACH

    20.02. – 12.06.2025
    14 Termine

  • 17:45 – 19:00 Uhr
    BEWOHNERSERVICE GNIGL ST. ANNA

    20.01. – 08.04.2025
    12 Termine

  • 18:30 – 19:45 Uhr
    ODEION

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SOMMERSEMESTER 2025

KURSZEITEN
KURSFLYER

MIT HA-THA YOGA + LACHYOGA
ZU MEHR RUHE UND WOHLBEFINDEN.

lachen | atmen | yoga

  • ORT
  • ODEION
  • ODEION
  • KIGA ALTERBACH
  • MITTWOCH
  • 17.00 – 18.15 Uhr
  • 18.30 – 19.45 Uhr
  • –
  • DONNERSTAG
  • –
  • –
  • 17.30 – 19.00 Uhr

WINTERSEMESTER 2024 / 2025

KURSZEITEN
KURSFLYER

ICH BIN ANITA UND STAMME AUS SÜDTIROL.

BIN ALSO EIN KIND DER BERGE!

Meine Liebe zur Musik und insbesondere zur Klarinette hat mich nach Salzburg und ans Mozarteum geführt, wo ich Konzertfach Klarinette studiert und das Diplom mit Auszeichnung absolviert habe.

  • PROFI-MUSIKERIN

    Diplom mit Auszeichnung im Konzertfach Klarinette

  • Studierte Musik- & Kommunikationswissenschaftlerin

    Studium an der Paris-Lodron Universität Salzburg

  • Ehefrau & zweifache Mama

    Zwei Töchter im besten Alter. Die Ältere lebt in Wien, die jüngere noch in unserem Nest.

  • Yogalehrerin mit Abschluss

    2015 Abschluss der dreijährigen Ausbildung an der Yoga academy Salzburg (500+ RYS)

FAQ

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

Nein! Wenn du körperlich “normal” gesund bist. Kannst du ohne Einschränkungen beim Yoga mitmachen. Solltest Du körperliche oder geistige Beschwerden haben, lass Dich von deinem Arzt beraten. Bei akuten Schmerzen solltest Du kein Yoga machen.

Grundsätzlich gilt: Yoga passt sich Dir und Deinen Fähigkeiten an. Für alle Übungen gibt es verschiedenste Variante und Du kannst aus den verschiedenen Varianten diejenige wählen, die am besten für Dich passt! JEDE VARIANTE IST GLEICHVIEL WERT!

Komm einfach in bequemer Kleidung und bringe eine Yoga- oder Gymnastikmatte mit- solltest Du noch keine Matte haben, kannst Du Dir gerne eine Matte bei mir ausleihen- sag einfach Bescheid! Zur Endentspannung mögen viele warme Socken oder eine Decke – du findest mit der zeit selbst heraus, was für dich am stimmigsten ist!

Du kannst jederzeit in den Kurs einsteigen. Allerdings gestalte ich die Einheiten aufbauend und empfehle deshalb den Kurs gleich von Anfang an zu buchen.

Schnuppern ist jederzeit möglich- gib mir bitte davor kurz Bescheid!

Auch das ist möglich! Im Einzelunterricht gehen wir spezifisch auf Deine Themen ein und erstellen ein Programm, das genau für Dich passt. Wenn Du Dir zu Beginn nicht sicher bist, ob der Gruppenunterricht für Dich stimmig ist, kannst Du ebenfalls zum Einzelunterricht kommen: Kontaktiere mich hierfür via E-Mail: yoga@anitaunterthiner.com

Lay- Yoga ist ein von mir entwickeltes Konzept, indem wir den Fokus neben den Asanas (=Körperübungen) auch auf den Atem und besonders auf den Humor lenken.

L lachen
A atmen
Y Yoga

In vielen Yogastunden geht es sehr ernst zu – das ist bei mir nicht der Fall, denn das Leben hat mich gelehrt: Lachen ist die beste Medizin ;-))